優しい人ほど、毎日が「誰かのための時間」で埋まっていきます。
他人の機嫌を敏感に拾い上げ、周りの期待に一生懸命に応えようとし、頼まれごとをうまく断れない自分を、一人で責めてしまっていませんか？
どうか知っておいてください。それは、あなたの性格が弱いからでも、甘いからでもありません。
あなたの脳が、拒絶を恐れ、必死に「安全」を守ろうと働いてきた証拠なのです。
でも、その状態が長く続くと、あなたの心は、あなたのものではなくなってしまいます。
今日は、理論を一旦お休みしましょう。 根性や気合で強くなる必要はありません。
ただ、あなたを囲む「円」の輪郭を、物理的に濃くしていく。
そんな、自分の「領域」を取り戻すための特別な時間をご用意しました。
1. 脳に「安全」を伝える
最新のYouTube動画では、あなたの魂、脳、そして体の境界線を美しく整えるための「領域を取り戻す誘導瞑想」をお届けしています。
「誰かのため」にエネルギーを使い果たしたあなたの脳は、今、少し熱を持っているかもしれません。 まずは、ゆっくりと目を閉じ、深く静かな呼吸を始めましょう。鼻から吸って、口から細く長く吐き出す息とともに、その熱を外へ、外へと逃がしてあげてください。
奥歯の噛み締めをほどき、眉間の力を抜きます。 あなたの脳は、ただあなたを守ろうとしてくれていただけです。心の中で、一生懸命だったご自身の脳にこう伝えてあげてください。
「もう、大丈夫。今は、誰もあなたを攻撃しません」
肩の力がふっと落ち、胸の奥がじんわりと広がるのを感じられるはずです。
2. 光の円を描き、境界線を再構築する
少し身体が緩んできたら、足元に柔らかな光の線で描かれた「円」をイメージしてみてください。
それは、あなたという存在の聖域。誰にも侵されることのない、あなただけの領域です。 これまでは、他人の顔色を気にするあまり、その円の輪郭が薄く、透き通ってしまっていたかもしれません。今、その境界線を鮮やかに描き直しましょう。
吸う息に合わせて、足元から光が立ち上がり、あなたを優しく、強く包み込んでいきます。
- 円の内側は、あなたの体、あなたの感情、あなたの静寂。
- 円の外側は、他人の課題、他人の感情、他人の物語。
このように、自分と他人の間に美しく線を引いていきます。
3. 「これは、私の領域」
光の円の内側で、静かにこの言葉を唱えてみてください。
「これは、私の領域」
相手の不機嫌は、相手の領域の出来事です。 私の平穏は、私の領域のものです。
もう一度、「これは、私の領域」と唱えると、あなたの中心に、重たい錨（いかり）がスッと降りるのを感じるでしょう。 これから何が起きても、誰が何を言っても、この円の内側にある「あなた」だけは、常に自由で、完全に安全です。
今、あなたの中に明確な境界線が戻りました。 それは、他人を拒絶して冷たく切り捨てるための「壁」ではありません。あなた自身の魂を美しく保つための「整理」です。
境界線を引くことは、あなたが自分を愛している何よりの証拠なのです。
今夜は、誰の領域でもない、あなただけの聖域でゆっくりとお休みください。
▼ あなたの領域を取り戻す7分間の瞑想はこちらからご視聴いただけます
https://youtu.be/S6A-7IMh7zI?si=35oyUXJCcWltc672
【誘導瞑想】他人の機嫌に振り回されない。「境界線」を修復し、脳を深く休める7分間。
