「私は大丈夫です」
そう言える人ほど、本当はとても頑張っています。
つらくても、
悲しくても、
怒りがあっても、
それを表に出さず、
感じないようにしてきた。
それは弱さではなく、
生きるための選択だったはずです。
感情を感じないのは、防御反応
感情を感じないようにする人は、
最初からそうだったわけではありません。
・感じすぎて苦しかった
・誰にも受け止めてもらえなかった
・感じた結果、傷ついた
そんな経験の中で、心は学びます。
「感じなければ、保てる」
「感じなければ、壊れない」
これは、心のとても賢い防御なんです。
何も感じない状態が続くと
感情を止め続けると、心は静かになります。
でも同時に、喜びや安心も、
同じ場所にあります。
その結果、こんな感覚が増えていきます。
・何をしても満たされない
・楽しいはずなのに、どこか孤独
・自分の気持ちがわからない
もちろんこれは異常なんかではありません。
感情のボリュームを下げ続けた結果です。
感情は、選んで止められない
よくある誤解があります。
「つらい感情だけ止めている」
という感覚。
でも実際には、
感情は一つの通路を通っています。
悲しみだけを止めると、喜びも一緒に下がる。
怒りを感じないようにすると、望みも分かりづらくなる。
感情は、都合よく切り分けられないんですよね…。
感じる＝振り回される、ではない
感情を感じることに、
怖さを持っている人は多いです。
「感じたら崩れる」
「制御できなくなる」
でも、感じることと、
飲み込まれることは別です。
感情は、感じてもいいし、
行動にしなくてもいい。
ただ、「今ここにある」と
認めるだけでいい。
感情が戻り始めるとき
感情を取り戻す過程は、派手ではありません。
ある日ふと、
・疲れを感じる
・違和感に気づく
・小さな怒りが浮かぶ
そんな小さな反応から始まります。
それは不安定ではなく、
回復のサインです。
長い間止めていたものが、
ゆっくり戻ってきているだけ。
感じない自分を責めなくていい
感情を感じない時期があったから、
ここまで来られた。
それは事実なんです。
無理に感じようとしなくていい。
無理に開かなくていい。
心は、
安全だと感じたときに、
自然に動き出します。
今はただ、
「感じない自分もいた」
と認めるだけで十分です。
感情は、なくなったわけではありません。
ただ、静かに待っているだけ。
必要なときに、また戻ってきます。
焦らず、ゆっくりと、自分のペースだけ大切にしてくださいね。
